صحة

حاربي الاكتئاب الموسمي بهذه الأطعمة البسيطة والمفيدة

نعاني جميعنا من حين لآخر بواحدة من درجات الاكتئاب، عندما نمر بأزمة ما أو حتى خلال تغير فصول السنة، وهو ما يطلق عليه الاكتئاب الموسمي. وخلال هذه الفترة يشعر الكثير بهذه الحالة، نظراً لانتقالنا من موسم الصيف إلى الخريف. فيمكن أن تشعر أحيانا ببعض الضيق أو رغبة في البكاء دون وجود سبب واضح.

ورغم أن هذه الأعراض تبدو طبيعية ويمر بها الكثير، إلا أن هذا لا يعني الاستسلام لها. فهناك بعض الأطعمة التي تساعدك في مقاومة هذا الشعور، كما أنها تقلل من إحساسك بالضغط العصبي والتوتر. لذلك فإذا كنت ممن يعانون من الاكتئاب الموسمي، ننصحك بهذه الأطعمة الصحية.

١- الخضراوات الورقية الداكنة

لا شك أن جميعنا أجبرنا في صغرنا على تناول السبانخ، نظراً لفوائدها العديدة لصحتنا الجسدية. ولكن ما لم نكن ندركه حقاً هو أنها مفيدة لصحتنا النفسية أيضاً. حيث تحتوي الخضراوات الورقية الداكنة بشكل عام على عنصر الماغنسيوم والذي يساعد في شكل كبير على الاسترخاء في حالات التوتر والضغط العصبي.

undefined

مصدر الصورة: انستجرام @aussie_mum_and_dad_of_4

٢- الجوز وعين الجمل

ربما ننظر للمكسرات على أنها مجرد مسليات، إلا أن الحقيقة تؤكد عكس ذلك. فكلاً من الجوز وعين الجمل يعدوا من المصادر الغنية بالأوميجا 3 ، وهي التي تعمل بشكل أساسي على مقاومة أعراض الاكتئاب.

undefined

مصدر الصورة: انستجرام @bixi_ola

٣- الطماطم

سبق وأن أكد العديد من الأطباء أن مرضى الاكتئاب يعانون بالأصل من نقس بحمض الفوليك. لذلك كان من الطبيعي أن تكون الطماطم واحدة من الأطعمة التي تحارب هذا المرض نظراً لكونها مصدر طبيعي لحمض الفوليك. فإذا كنت ترغب في محاربة الاكتئاب ننصحك باستخدامها بوفرة في طعامك.

undefined

مصدر الصورة: انستجرام @dressedgreens

٤- الأفوكادو

لا أحد منا يستطيع أن ينكر مذاق الأفوكادو المميز، ولكن الأمر لا يقتصر على المذاق فقط. فهو يضم مجموعة من الفيتامينات ومنها B، E-12، C وجميعها تساعد المخ على الأداء بشكل أفضل ومقاومة نوبات الاكتئاب.

undefined

مصدر الصورة: انستجرام @aringud

٥-الفاصوليا

من الحبوب المفيدة والتي تخفف من الضغط العصبي وتقاوم الاكتئاب هي الفاصوليا. نظراً لكونها تعمل على ضبط  معدلات السكر في الدم والتي تلعب دور كبير في تحسين المزاج.

undefined

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى