جمالك سيدتي

نصائح للحصول على بطن مشدود

الكثيرات يحلمن بالحصول على بطن مشدود وقوام ممشوق. ويسعدنا أن نقدم لك عدة نصائح ذهبية للحصول على بطن مشدود في أقل وقت ممكن:

النصيحة الأولى

من الضروري إختيار نظام غذائي صحي ومناسب لكِ، ويجب أن تهتمي بتناول الأطعمة المفيدة مثل الفواكه والخضرات والخبز الأسمر والبقول والمكسرات. يفضل أيضا أن تقللي من الأطعمة الدهنية والسكرية قدر الإمكان.

النصيحة الثانية

يمكنك حرق بعض السعرات الحرارية عن طريق ممارسة أي نوع من الرياضة حتى ولو لمدة 30 دقيقة فقط، مثل رياضة المشي أو الجري أو السباحة للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

النصيحة الثالثة

اجعلي ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن روتينا يومياً لك.
مثلا: اسحبي المنطقة الوسطى باتجاه العمود الفقري لبضع ثوان ثم اتركيها، يمكنك تكرير هذا التمرين بضع مرات متى استطعت خلال اليوم.
ملحوظة
عند ممارستك تمارين شد عضلات البطن قومي بثبيت طرف لسانك على سقف الحلق
ليساعد على توازن رقبتك فهذا يقدم لك دعما أكثر لتتمكني من ممارسة التمرين بفعالية أكبر.

حاولي أن تستغلي تلك النصائح وتواظبي عليها لتجدي نتيجة سريعة وفعالة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى